jak jesc

[...] tylko ją przeczytałam. Może dlatego mi nie wyszło %-) Niemniej wgrałam ją już na kindla i dzisiaj do poduszki poczytam! Już 4 dzień bez fajek za mną. Było kilka chwil, jak ktoś znajomy palił, że pomyślałam sobie "a mam to gdzieś, zapalę sobie, lubię i będę palić". Ale zanim zdążyłam to zrobić to pojawiły się kolejne myśli "to mnie kiedyś [...]

[...] dziennie trening planowo miał być 6x/tyg ale niestety lecze kontuzje w i w praktyce 3-4 razy na macie tylko jestem :/ to w dni dnt czasem zjem mniej np. tylko 100/330/90 jak mi sie nie chce jeść. jak wróce na full obroty to na pewno będzie codziennie ten rozkłąd z początku posta trzymany ;-) Białko oczywiście tylko zwierzęce licze i jem jak [...]

Cokta, idiotą to może Ty jesteś jak nie załapałeś o co mi chodziło w tamtym temacie. To może zamiast tak się mądrzyć, to zaczniesz trenować, bo jak się wbija do Ciebie, to każda strona wygląda tak samo pod względem obciążeń, a wszystkich pouczasz, teoretyku za 5 groszy. Dla mnie jesteś idiotą i tak i tak. Aha, jak nie potrafimy ogarnąć tych [...]

Z racji tego że dziś wolne mi wypadło to zrobiłem sobie HIIT. 8 interwałów 10/50 s. Dieta jak na razie trzymana. Jak siedzę w domu to ciągnie mnie do węgli jak cholera, ale jak pracuję to mógłbym nie jeść cały dzień i jeszcze na trening miałbym siłę.

Te wędliny to raczej do smaku :D, nie liczyłbym w bilansie. Między jakimi posiłkami masz treningi bo to też ważne. Chudy bym zastąpił półtłustym, jak najmniej przetworzoną żywność. Na noc nie jadłbym węgli, chyba że przed ostatnim posiłkiem masz trening. Postaraj się nie liczyć warzyw w bilansie, ale jeść ich jak najwięcej, najlepiej zielonego [...]

[...] to dobry pomysł :) Dzięki. obliques łoł, rzeczywiście poobcinane. tym bardziej, że gluten jest teraz praktycznie we wszystkim! Czyli poranny omlecik odpada? Kurcze, teraz jak patrze co mam wyrzucone to sama już nie wiem jak ułożyć menu :D te enzymy trawienne to jak to? Nigdy tego nie stosowałam. A probiotyki biorę dwa razy dziennie. Tata [...]

Tak, generalnie już od ok. tygodnia jem w miarę normalnie, tzn co jest w domu to zjem i tak do końca czerwca będą jadła jak przeciętny człowiek. No dobra, może nie jak przeciętny czlowiek, bo często się łapię na tym, że chociażby w knajpie analizuję co zamawiam, czy nawet jak chcę jakąś przekąskę na szybko to myślę, co faktycznie da mi chociażby [...]

Bo ogólnie chodzi mi o to, zeby jak najszybciej biegać. Dlatego chciałem taka dietę zeby jak najszybciej do tego dojść. Ale jak mówisz, ze teraz "bez" diety to ok. Rozumiem, ze mam jeść normalnie tylko te rzeczy dietetyczne? Bez żadnego wyliczenia, ze o tej godzinie jem to a o innej tamto. W sumie Moze dobrze. Bo niedługo wyjeżdżam a tam nie mogę [...]

raczej odwrotnie wszytskie te owoce co mowisz polecamy ;-) ech z ta ciezkostrawnoscia.. na prawde zdrowy czlowiek nie powinien sie porownywac do kogos chorego jak masz organ nieczynny to ci szkodza zeczy zdrowe . Starsi ludzi eczesto nei moga jesc pieczywa razowego a tylko biale buleczki, a przeciez biale buleczki nie sa zdrowe ;-) w temacie [...]

[...] mimo wysokiej temperatury w domu spałem w bluzie pod dwoma kołdrami . Dzisiaj wstałem o 11! Czułem się beznadziejnie , łeb mnie bolał i na wymioty mnie zbierało .Czułem się jak po dobrej imprezie , najgorsze jest to że wczoraj nawet nic nie wypiłem ,a czułem sie jak na mocnym kacu. Rano nie brałem żadnych suplementów , zrobiłem sobie tylko [...]

[...] Jak czasami przyjdą jeszcze 2 kumple i rozkręcają mi sztangielki to wychodze z siebie. -------Dieta------------ 6/10 Z pewnoscia moje posiłki są bardziej przemyślane jak wcześniej. Staram się spożywać takie ilości jedzenia by mój organizm był w stanie zbudować mięśnie. Nie jem żadnego syfowego jedzenia. Tylko nie zawsze chce mi się [...]

[...] u mnie niż u nastolatek. Jeśli mogę coś zrobić z głową to niech to trwa 3 razy dłużej ale będzie racjonalne. Na serio mam już dość głupot i pułapek dietetycznych, więc jak mam szansę skorzystać z waszej wiedzy to już mi się od razu lepiej robi na duchu @@-) Będę sukcesywnie wklejać screeny z każdej doby do korekty, oprę się na artcie dot. [...]

[...] ciężko mi utrzymać zbilansowaną dietę , bo raz lubię gotować a dwa zaj*biscie lubie jeść. Ciężko mi odmówić sobie dobrego obiadu a nie zawsze jest to gotowanie. Pamiętam jak drugi rok cwiczeń gdzie miałem w sumie najlepsze osiągi ale ostałem się niecały rok przy diecie ale straciłem przez to przyjemność z jedzenia , było to bardziej na [...]

[...] tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, mam nadzieje ze to nie jest placebo:) nigdy nie wyglądałem tak dobrze jak wyglądam teraz, chociaż do wymarzonego efekty jeszcze bardzo daleko. Nie chcę wyglądać jak kulturysta tylko jakby to powiedzieć jak wysportowany nastolatek. Trzymam michę [...]

muszę wam powiedzieć, że jak zjadam te 500 kcal dziennie to wcale nie czuję się głodna. nie odczuwam głodu. a jeśli mówicie że 500 kcal dziennie to głodówka, to pewnie nazwiecie mnie głupią, bo wcześniej jadłam tylko i wyłącznie jeden jogurt dziennie -61 kcal. nic więcej. moją mamę to doprowadzało do szału.. nie wytrzymała i zabrała mi mój rower, [...]

[...] z tym uporasz tym lepiej. Jeżeli chodzi o powód zachorowania, to mogło dopaść Cię zwykłe przetrenowanie. Intensywne treningi są immunosupresywne, a nie immunostymulujące- jak lekkie. Ja cyklicznie choruję na roztrenowaniach ;) Co do diety- jeżeli odpada aktywność fizyczna, wystarczy jeść tyle samo kcal ile w dt. Zapewni to lekką nadwyżkę kcal [...]

dorzucić bcaa ? kaps czy proch w jakiej ilosci o jakiej porze po treningu i przed snem ? odpowiedz sobie na pyatnie po co sa bcaa? antykatabolik glownie,ty - sorry - ale raczej zaczynasz i nie masz za bardzo co chronic zamiast bcaa kup bialko czy gainera Jak są fundusze,to dorzuć. Ekonomiczniej wychodzi w prochu,niż w kapsach,a dwa to,że nie [...]

Przepraszam, ze sie wtrące ale moze moj przyklad Ci pomoze. Zanim zaczelam jesc wg. zasad tego forum to jadlam jak wiekszosc. Wchodzac do marketu kupowalam "okazje" promocje slodyczy, wedliny itp. Uwielbialam slodkie drozdzowki i zawsze uwazalam, ze taka bula lepsza niz ciastko z kremem bo zdrowsza. Odzwyczajanie sie od drozdzowek bylo ciezkie. [...]

W moim przypadku to będzie pewnie marchewka + rzodkiewka + jakiś baton dla zabicia smaku. :-P A tak na serio, to prędzej czy później trzeba będzie się nauczyć jeść więcej zielonego. No ale nie od razu Rzym zbudowano. :-) Wracając jednak do głównego pytania, jakie właściwie stanowiło trzon tego zagadnienia... Jak z dawkowaniem tych odżywek, które [...]

[...] mnie koklusz, a przepisałem się do innej i ta inna dała mi antybiotyk, no, ale przez ten jej antybiotyk miałem spadek płytek krwi, dwa tyg. w szpitalu {{:-(. No, ale to było jak ważyłem jakieś 50kg i byłem cherlawy %-). A z reguły teraźniejsi lekarze gdy pytam o suplementy to odpowiedziała mi Pani doktor tak: -"Nie można żadnych suplementów, to [...]